Word Sterker in 52 Weken
Het Krachttraining Traject van Niels Lubbinge Personal Training
Stap voor stap werken aan een sterk en gespierd lichaam, op een slimme en veilige manier. Geen ingewikkelde termen of vage schema’s, maar een duidelijke training per week.
Trainingen die gebaseerd zijn op wetenschap en praktijk. Hierbij krijg je een duidelijk stappenplan van 1 jaar. Dit is dus gericht op blijvende kracht en spieropbouw. Tijdens dit traject krijg je begeleiding tijdens het trainen.
Wat is de Krachttraining Journey?
Een compleet jaartraject, verdeeld in 4 heldere fases.
Elke week heeft een doel. Zo weet je precies wat je moet doen.
Geen losse trainingen meer, maar een plan dat écht werkt.
Je bouwt kracht op, Je traint slimmer, niet harder, Je leert zelf je resultaten te sturen.
De 4 fases
Fase 1
Fundament Bouwen (Week 1–4)
Leren trainen met de juiste techniek en doelen stellen.
- Kennismaking met krachttraining en full-body circuit
- 0-meting (kracht en lichaam) + techniek verbeteren
- Uitleg over progressieve overload: hoe word je écht sterker?
- Introductie voeding en energiebalans
Fase 2
Voeding & Gedrag (Week 5–12)
Gezonde gewoontes en voeding die bij jou past.
- Eiwitten, koolhydraten en vetten uitgelegd
- Alles over spiergroei en trainingsschema’s
- Omgaan met verleidingen, slaap, stress en supplementen
- Evaluatie van je voortgang
Fase 3
Optimalisatie (Week 13–28)
Je techniek verfijnen, sterker worden en slimmer trainen.
- Techniek verbeteren bij grote oefeningen (squat, deadlift, bench press)
- Leren luisteren naar je lichaam (autoregulatie)
- Zelf je schema’s aanpassen en prioriteiten stellen
- Deloads (minder trainen) en zwakke punten aanpakken
Fase 4
Resultaat Maximaliseren (Week 29–52)
Zelfstandig verder met maximaal resultaat.
- Cutten of lean bulken (vetverlies of spieropbouw)
- Slim eten rondom je trainingen
- Nieuwe trainingsprikkels en mentale focus
- Zelf je doelen stellen en evalueren
Dit programma past bij jou als:
Je sterker wilt worden en spiermassa wilt opbouwen
Je een duidelijk, langetermijnplan zoekt
Je graag leert hoe je je trainingen zelf kunt sturen
Je duurzaam resultaat wilt, zonder gekke diëten of trainingen
Start vandaag nog jouw krachttraject
Plan direct jouw gratis kennismaking via onderstaande knop en ontdek hoe jij sterker wordt: